腹八分目が良い 昔から腹八分目が良いということは聞いたことがあると思います。 美味しい焼肉や中華料理が前に並んでいれば、誰でもついつい食べ過ぎてしまうものです。しゃぶしゃぶやホテルの食べ放題に行っても同様で、やはり普段よりも多く食べてしまうでしょう。 そうすると体が重くなって、足取りがすごく大変で家に帰ると眠気が襲ってきてそのまま寝てしまうなんてこともありますよね。そうすると体に良くないのは言うまでもありません。 食べ過ぎはそもそも消化系の内臓への負担を大きくしています。そして消化活動のために血液が使われるので、脳まで血流があまり行かなくなり、睡魔に襲われてしまうのです。 動かないので、消費カロリーも減って、太ってしまうという悪循環に入ってしまいます。 やはり健康的にもダイエット的にも、腹八分目が良いのです。内臓への負担を抑えて、体重も増えるリスクが減るという意味でお腹がいっぱいになる前に食べるのを終えることが賢明です。 PR
ダイエットは楽しまないと続かない ダイエットって辛いもの、過酷なもの、という風に連想することが圧倒的に多いでしょう。テレビなんかでも、一生懸命に運動したり、体操して汗を流し、カロリーを抑えた食事で空腹ながらも続けるという場面が多く紹介されている気がします。 ダイエットで失敗する理由は、やはりこうした過酷な内容に耐えきれないことが多いと思います。 それも当然で、やはり誰でも楽してダイエットしたいですよね。楽じゃなくても、辛くない方法が良いわけです。 そうでないと、美味しいハンバーグやケーキを我慢して毎日ハードに運動ができるでしょうか？たぶん精神的に強い人でないと途中で挫折してしまうでしょう。 仮に頑張ってもすごいストレスに襲われてしまいますので、健康的なやり方とは言えません。 ダイエットはやはり楽しくないと続かないですし、結局続けなければ成功もできません。 楽しむためにはどうすれば良いか？やはり食べるのが好きな場合は、運動するのが良いんでしょうね。 食べるのを我慢してしまうと毎日の楽しみが半減してしまいます。カロリーを気にして、好きな焼肉やすき焼きを我慢するのは良くありません。しっかりと食べたいものを食べることが健康的です。 もちろん食べ過ぎは良くないので、注意が必要ですが、そうでないならばある程度好きなものを食べていくことが、重要です。 運動は嫌いだと思わずに、楽しもうと思うことが大事です。走ってみると体がすっきりとさっぱりと軽くなって、一種の快感を覚えます。そうするとまた次回も走るのが楽しみだと思えるようになるでしょう。
