スリム大作戦

スリムになるための理論はシンプル

スリムになりたいという方は特に女性の場合多くいるでしょう。日本人は海外に比べてもスリム体型への意識が強い傾向にありますが、それはテレビや雑誌などで見かける女優さんやモデルの人で痩せていて、スタイルも良く顔も小さいという方の影響もあるでしょう。

一種の文化みたいなところもあるかもしれません。

スリムになるにはどうしたら良いのか？また現在スリムであれば、この体型を未来永劫ずっと維持するためにはどうしたら良いか？というのは、女性にとって大きな目標かもしれません。

痩せることは大変なこと、というイメージが強いですが、一方ではスリムになるための理論はとてもシンプルです。体内に取り込むエネルギーを摂取エネルギー、消費するエネルギーを消費エネルギーと呼びます。

痩せるための条件は摂取エネルギー＜消費エネルギーです。

とてもシンプルですよね。ただこんなシンプルな方程式のようなものであっても、実践するとなると皆苦労するわけです。そこがスリムになるためのハードルです。

ダイエットは継続が難しい

最近ではダイエットサプリもよく飲まれています。サプリメントによって脂肪を燃焼するというもので、今日は食べ過ぎてしまったなという日には摂り過ぎた脂肪を燃やしてくれるというわけです。

しかし、ダイエットというのはシンプルに考えればシンプルですが、実践するとなるととても簡単なものではなく一筋縄ではいかないというのは多くの人が経験して感じていることでしょう。それがダイエットの挫折という失敗です。

食事量を抑えてカロリーを低くしたり、運動によって脂肪を燃焼させるという方法であっても、体や精神的な負担大きくなります。瞬間的には恐らく痩せることができるでしょう。

しかし、長続きせずに辛くなって途中で止めてしまうので、ほどなくしてリバウンドに見舞われてしまいます。そうするとかえって前よりも体重が増えてしまうという矛盾に陥ってしまいかねません。それでは元も子もないということになってしまいます。

ダイエットの難しい点は、このように続けられないということにあります。

腹八分目が良い

昔から腹八分目が良いということは聞いたことがあると思います。

美味しい焼肉や中華料理が前に並んでいれば、誰でもついつい食べ過ぎてしまうものです。しゃぶしゃぶやホテルの食べ放題に行っても同様で、やはり普段よりも多く食べてしまうでしょう。そうすると体が重くなって、足取りがすごく大変で家に帰ると眠気が襲ってきてそのまま寝てしまうなんてこともありますよね。そうすると体に良くないのは言うまでもありません。

食べ過ぎはそもそも消化系の内臓への負担を大きくしています。そして消化活動のために血液が使われるので、脳まで血流があまり行かなくなり、睡魔に襲われてしまうのです。

動かないので、消費カロリーも減って、太ってしまうという悪循環に入ってしまいます。

やはり健康的にもダイエット的にも、腹八分目が良いのです。内臓への負担を抑えて、体重も増えるリスクが減るという意味でお腹がいっぱいになる前に食べるのを終えることが賢明です。

ダイエットは楽しまないと続かない

ダイエットって辛いもの、過酷なもの、という風に連想することが圧倒的に多いでしょう。テレビなんかでも、一生懸命に運動したり、体操して汗を流し、カロリーを抑えた食事で空腹ながらも続けるという場面が多く紹介されている気がします。

ダイエットで失敗する理由は、やはりこうした過酷な内容に耐えきれないことが多いと思います。それも当然で、やはり誰でも楽してダイエットしたいですよね。楽じゃなくても、辛くない方法が良いわけです。そうでないと、美味しいハンバーグやケーキを我慢して毎日ハードに運動ができるでしょうか？たぶん精神的に強い人でないと途中で挫折してしまうでしょう。

仮に頑張ってもすごいストレスに襲われてしまいますので、健康的なやり方とは言えません。ダイエットはやはり楽しくないと続かないですし、結局続けなければ成功もできません。

楽しむためにはどうすれば良いか？やはり食べるのが好きな場合は、運動するのが良いんでしょうね。食べるのを我慢してしまうと毎日の楽しみが半減してしまいます。カロリーを気にして、好きな焼肉やすき焼きを我慢するのは良くありません。しっかりと食べたいものを食べることが健康的です。

もちろん食べ過ぎは良くないので、注意が必要ですが、そうでないならばある程度好きなものを食べていくことが、重要です。運動は嫌いだと思わずに、楽しもうと思うことが大事です。走ってみると体がすっきりとさっぱりと軽くなって、一種の快感を覚えます。そうするとまた次回も走るのが楽しみだと思えるようになるでしょう。

食べても太らない人の体質って

いっくら食べても全然太らないという人がいます。高カロリーのものを好んで食べ、量もむしろ多く食べているのに、体型が何十年と変わらない人は羨ましいですよね。そういうのは体質だしと諦めてしまっていませんか？

そうした食べても太らない人の体質は、簡単に言えばカロリーを燃焼しやすいという特徴があります。そうした体質になるためのポイントが基礎代謝です。
（※ http://solidoceanjp.xyz/entry17.html)

基礎代謝が高いとすぐに燃焼しやすいので、なかなか太りにくくなります。こうした体質の人からすると、逆に太っている人或いは食べたらその分だけふとることができる人が羨ましかったりするわけです。

でもやはりすぐに痩せることができる体質のほうが良いですよね。そうなれば、あまりカロリーのことを考えずに、好きなものをたくさん食べられます。

海外へ行くと太る

たまに行くとどうしても太ってしまいます。

普段あまり行かないわけですから、せっかく行ったなら美味しいものはしっかりと食べておこうと思うのが人情です。

特にアメリカへ行くと、すごいサイズのものが出てきますので、本当にダイエットには良くないです。ステーキなんて頼んだら、日本の倍以上のサイズが出てきて、本当に一人前なの？とつっこみを入れたくなるようなものが出てきます。控えめにしようと思ってもダメですね。出されるとついつい食べてしまいますから。

1日2食くらいに抑えないといけないと思っても、やはり食べたいものは食べておく、という主義だとどうしても太ってしまいます。できれば食べた後に運動でもしたいところですが、それだと今度は観光する時間がなくなってしまいます。

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